Venyttely ja rentoutuminen – Yläselän ja alaraajojen venytys

Yläselän ja alaraajojen venytys

Yläselän lihakset voivat olla jumissa monesta eri syystä, joista yksi on esimerkiksi toimistotyö tai työ, jossa nostellaan painavia tavaroita. Yläselkää sekä alaraajoja on hyvä venytellä säännöllisesti.

Yläselän ja alaraajojen venytys

Seuraavien liikkeiden avulla voit venytellä esimerkiksi kotioloissasi seuraavia lihaksia ja paikkoja: yläselkä, pakarat, takareidet, säären päällä olevat lihakset, pohjelihakset, nivuset ja etureidet.

Muista, että venyttelyn ei kuulu sattua, vaan sitä tulee tehdä omien rajojen mukaan. Personal Trainereilta saat neuvoja myös venyttelyyn ja kehonhuoltoon.

LISÄÄ VENYTTELY- JA RENTOUTUMISOHJEITA:

Wordpress Gallery Plugin Free

SEURAA PERSONAL TRAINER PANKKIA SOMESSA!

Jotta pysyt parhaiten kartalla siitä, mitä Personal Trainer Pankin sivuilla tapahtuu, kannattaa PT-Pankkia seurailla FacebookissaInstagramissaGoogle+ -palvelussa ja Pinterestissä.

EHDOTA VENYTTELYÄ TAI RENTOUTUMISTA

Mikäli sinulla on mielessäsi jokin venyttely tai rentoutuminen, joka pitäisi ehdottomasti julkaista Personal Trainer Pankin sivuilla, voit laittaa liikkeestä viestiä sähköpostitse osoitteeseen ptpankki@ptpankki.fi.