Mira Auvinen

Personal trainer Mira Auvinen, Helsinki ja ESPOO

Esittely:

Moi!
Olen FAF-lisensioitu personal trainer (2011) ja koulutettu hieroja
(2019). Omaan taustaani on aina kuulunut liikuntaa, lähinnä
lenkkeilyn, ratsastuksen ja kuntosalin muodossa, mutta ruokavalio on vasta
kokeilun ja erehdyksen kautta muovautunut tasapainoiseksi. Kokemuksen
kautta voin siis sanoa, että mielestäni tietty rentous pitää säilyä
molemmissa, jotta ruokavalio on mielekäs noudattaa pitkän ajan kuluessa.
Muutoksiahan
tehdään siksi, että tulokset olisivat pysyviä. Kausittaisista itsensä
rääkkäämisen spurteista ja kovasta jojottelusta on lopulta enemmän harmia
kuin hyötyä.

Erikoisalaani ovat painonpudotus ja painonhallinta sekä seniorin
harjoittelu. Lihaskuntotreeniä teetän monipuolisesti asiakkaan toiveiden ja
tavoitteiden mukaan: laitteilla, vapailla painoilla, TRX:llä, kehon
painolla, kuminauhoilla ja kahvakuulalla.
Jos et vielä tähän mennessä ole saanut itseäsi innostumaan
lihaskuntotreenistä, niin minulla on taipumusta tartuttaa intohimo
voimaharjoitteluun. Jätä siis ennakkoluulot pois ja tule avoimin mielin
kokeilemaan ja oppimaan uutta!

Esim. Painonpudotusvalmennuksen sisällöstä:
– ryhdin, lihastasapainon ja liikkuvuuden analyysi ja testit, kuntokartoitus
– tavoitteiden asettaminen ja niiden seuranta
– ruokapäiväkirjan analyysi ja muutosehdotukset
– harjoitusohjelmat (lihaskunto, aerobinen, liikkuvuus) kuntosalilla,
kotona tai ulkona
– muu yhteydenpito sopimuksen mukaan.

Mahdollista on myös aloittaa muutaman henkilön oma treeniporukka
kuntosalilla tai ulkona sään salliessa.
Hieronnat teen tällä hetkellä Mäkelänkadun Rela-Hierojilla ja Matinkylässä
Belma Beauty Centerissä.

Koulutus ja kurssit:

FAF Gym trainer
Ravitsemustieteen perusopinnot
FAF Personal Trainer
NESTA Personal Trainer
TRX Trainer
Koulutettu hieroja
Tulossa: fysioterapeutti.

Palvelut:

– Henkilökohtainen, pari- ja pienryhmävalmennus
– Myös pelkkä ruokavaliovalmennus (seka, kasvis, gluteeniton)
– Urheiluhieronta
– Kinesioteippaus
– Selluliittihoidot kuivakuppauksella (tähän tulee yhdistää myös sopiva
ruokavalio ja fyysinen aktiivisuus)
– Kuumakivihieronta
– Hyvinvointipaketit, johon kuuluu hieronta, valmennustapaamiset,
treeniohjelmat
ja ruokavalio, viikkosuunnitelma ja tavoitteiden seuranta. Esimerkiksi
niska-hartiavaivoista kärsivälle pelkkä hieronta ei usein riitä kivuista
eroon pääsemiseksi vaan vaaditaan myös lihaskunnon ja ryhdin kehittyminen.
– Yritykselle oma sopimus etuhintaisista hieronnoista ja valmennuksista.

Hinnasto:

Yksittäinen tapaaminen 70 €.
Valmennuspaketeissa yhden tapaamisen hinta on kuitenkin tätä edullisempi ja
alennusta kertyy sitä enemmän mitä enemmän tapaamisia siihen kuuluu (ks.
kotisivuni).
Maksuvälineinä käyvät MobilePay, Smartum, Edenred, tilisiirto ja käteinen.

Kysy ihmeessä lisätietoja tai kuvaile viestissä oma tilanteesi, tavoitteet
ja toiveet, niin suunnittelen sinulle sopivan valmennuksen tai
kehonhuoltopaketin.
Jos asut kauempana, voit varata minulta ilmaisen Skype-haastattelun ennen
valmennuksen aloittamista tai treenitapaamiset videopuheluna.
Tavoitat minut parhaiten kotisivujeni tai somen kautta.

Kielet:

Suomi, Englanti, Espanja

Yhteystiedot:

Mira Auvinen

Puhelinnumero: 0413170837

Sähköposti: mira.auvinen@gmail.com

Kotisivut:  https://www.trainermira.eu/

Facebook: https://www.facebook.com/pg/trainermira/about/?ref=page_internal

Instagram: https://www.instagram.com/trainer_mira/?hl=fi