Mira Auvinen

Personal trainer Mira Auvinen, Helsinki

Esittely:

Moi!

Olen FAF-lisensioitu personal trainer (2011) ja koulutettu hieroja
(2019). Omaan taustaani on aina kuulunut liikuntaa, lähinnä
lenkkeilyn, ratsastuksen ja kuntosalin muodossa, mutta ruokavalio on vasta
kokeilun ja erehdyksen kautta muovautunut tasapainoiseksi. Kokemuksen
kautta voin siis sanoa, että mielestäni tietty rentous pitää säilyä
molemmissa, vaikka tavoitteet olisivat kunnianhimoisia. Muutoksiahan
tehdään siksi, että loppuelämän laatu kohenisi, ja kausittaisista itsensä
rääkkäämisen spurteista on lopulta enemmän haittaa kuin hyötyä.

Erikoisalaani ovat painonpudotus ja painonhallinta sekä
seniorin harjoittelu. Lihaskuntotreeniä teetän monipuolisesti
asiakkaan toiveiden ja tavoitteiden mukaan: laitteilla, vapailla
painoilla, TRX:llä, kehon painolla, kuminauhoilla ja kahvakuulalla. Jos et
vielä tähän mennessä ole saanut itseäsi innostumaan lihaskuntotreenistä,
minulla on taipumusta tartuttaa intohimo voimaharjoitteluun!

Painonpudotusvalmennukseeni kuuluu seuraavaa:
– ryhdin, lihastasapainon ja liikkuvuuden analyysi ja testit, kuntokartoitus
– tavoitteiden asettaminen ja niiden seuranta
– ruokapäiväkirjan analyysi ja muutosehdotukset (pidemmässä
valmennuksessa näitä työstetään ajan kanssa)
– lihaskuntoharjoittelua sekä liikkuvuutta kehittäviä harjoitteita
Lönnrotinkadun hyvinvointistudiollani, kuntosalilla, ulkona tai vaikka
työpaikkasi salilla
– treenisuunnitelma
– kehonhuoltoa sopimuksen mukaan
– muu yhteydenpito sopimuksen mukaan.

Mahdollista on myös aloittaa muutaman henkilön oma
treeniporukka kuntosalilla tai ulkona sään salliessa.
Hieronnat teen pääosin Lönnrotinkadulla, pari päivää viikosta Mäkelänkadun
Rela-Hierojilla.

Tavoitat minut kotisivujeni kautta, mutta näppärästi myös Facebookista.

Koulutus ja kurssit:

FAF Gym trainer
Ravitsemustieteen perusopinnot
FAF Personal Trainer
NESTA Personal Trainer
TRX Trainer
Koulutettu hieroja
Tulossa: fysioterapeutti.

Palvelut:

Henkilökohtainen, pari- ja pienryhmävalmennus
Myös pelkkä ruokavaliovalmennus (seka, kasvis, gluteeniton)
Klassinen hieronta
Kinesioteippaus
Selluliittihoidot kuivakuppauksella (tähän tulee yhdistää myös sopiva
ruokavalio ja fyysinen aktiivisuus)
Hyvinvointipaketit, johon kuuluu kehonhuolto hieronnan ja
liikkuvuusharjoitteiden muodossa sekä valmennustapaamiset, treeniohjelmat
ja ruokavalio, viikkosuunnitelma ja tavoitteiden seuranta. Esimerkiksi
niska-hartiavaivoista kärsivälle pelkkä treeni eu usein riitä kivuista
eroon pääsemiseksi.
Yrityskäynnit Helsingin keskustan alueella (hieronta oman matkapöydän
kanssa, yksilö- ja pienryhmävalmennus esim. yrityksen salilla).
Kysy myös yritykselle omaa sopimusta etuhintaisista hieronnoista ja
valmennuksista!

Hinnasto:

Yksittäinen tapaaminen 69 €.
5-30x-valmennuspaketeissa yhden tapaamisen hinta on kuitenkin tätä
edullisempi ja alennusta kertyy sitä enemmän mitä enemmän tapaamisia siihen
kuuluu. Pyrin hinnoittelemaan valmennukseni siten että eniten
sitä tarvitsevalla on siihen varaa.
Kysy ihmeessä lisätietoja tai kuvaile viestissä oma tilanteesi, tavoitteet
ja toiveet, niin suunnittelen sinulle sopivan valmennuksen.
Jos asut kauempana, voit varata minulta ilmaisen Skype-haastattelun ennen
valmennuksen aloittamista.
Maksuvälineinä käyvät tällä hetkellä Edenred-saldo, tilisiirto ja käteinen.

Kielet:

Suomi, Englanti, Espanja

Yhteystiedot:

Mira Auvinen

Puhelinnumero: 0413170837

Sähköposti: mira.auvinen@gmail.com

Kotisivut:  https://www.trainermira.eu/

Facebook: https://www.facebook.com/pg/trainermira/about/?ref=page_internal