Annina Kaija

Personal training , ravitsemus ja hyvinvointipalvelut

Alue:

Espoo, Helsinki, Vantaa

Esittely:

Olen kokenut Personal trainer.  Olen ollut liikunta-alalla 10v ja toiminut kokopäiväisenä personal trainerina nyt kuutisen vuotta. Luonteeltani olen avoin, luotettava ja helposti lähestyttävä. Tulen hyvin toimeen erilaisten persoonien kanssa.
Tuen valmennuksessani asiakasta kuuntelemaan omaa kehoaan ja oloaan, eli en allekirjoita lausetta ”no pain no gain”, tai ”aina täysillä”. Uskon, että voimme päästä kokonaisvaltaisempaan hyvinvointiin ja terveyteen kuuntelemalla sisäisiä tarpeitamme.
Mutta älä luule, etteikö valmennuksessani treenattaisi kovaa! Treenaamme kovaa, kuitenkin samalla kuunnellen niitä sisäisiä tarpeita vaikka kevyempään treeniin tai lepoon.

Koen intohimoa alaani kohtaan, joten koulutan itseäni tiheästi ja otan selvää asioista. Minulla on myös hyvä verkosto alan ammattilaisia keitä voin konsultoida, sekä kenen pakeille voin tarvittaessa sinut lähettää jos tarvetta (osteopaatti/ fysioterapeutti/erikoisruokavaliot). Olen tottunut treenauttamaan myös ”erityisryhmiä” (diabetes1+2/tuki- ja liikuntaelinongelmat/verenpaine/raskausajan-, synnytyksen jälkeinen treenaaminen).

Käytän treeneissäni eniten voimaharjoittelua, jota usein jaksotankin eri voima-alueiden mukaan. Tietysti tavoitteesta riippuen, sekä lisäämällä tarvittaessa toiminnallisiakin kausia mukaan. Takaan, että treenaaminen kanssani on myös hauskaa.

Suurimmiksi osaamisalueikseni on vuosien saatossa muodostuneet:

-Painonpudotus/kehonkoostumuksen-, ja/elämäntapamuutokset
-Voimaharjoittelu ja treenien periodisointi
-Lajikohtainen oheisharjoittelu kuntosalilla (maraton, triathlon, golf)
-Seniorit
-Ravitsemus

Olet sitten aloittelija tai kokenut konkari, apu löytyy täältä!

Koulutus ja kurssit:

Faf Personal Trainer- Auktorisoitu Personal trainer
Precision Nutrition- Sport´s and excercise nutrition
Varalan Urheiluopisto- Liikunnanohjaajan peruskurssi
FISAF- Kuntosaliohjaaja
Levytanko-kurssi
Juoksuohjaaja-kurssi
Erityisryhmien treenaaminen (diabetes, verenpaine, raskaus, tuki- ja liikuntaelinongelmat)- kurssi
Faf Wellness Coach- menossa..
Yli 70v kuntosaliharjoittelu- kurssi- menossa..

Palvelut:

Personal training-palvelut
Kuntosaliohjelma
Ravinto-ohjaus

Hinnasto:

PERSONAL TRAINING

Tapaaminen 1krt/vk:

3kk-paketti 340€/kk
6kk-paketti 300€/kk
12kk-paketti 260€/kk

Tapaaminen 2krt/vk:

3kk-paketti 544€/kk
6kk-paketti 520€/kk
12kk-paketti 480€/kk

Tapaaminen 2krt/kk:
3kk-paketti 180€/kk
6kk-paketti 170€/kk
12kk-paketti 160€/kk

Paketit sisältävät kaiken tarvittavan:

Alkukartoitus
Henkilökohtainen treenivalmennus
Ruokavalio
Motivointi
Ohjelmat rupeaman ajaksi
Monipuolisia treenejä salilla ja tarvittaessa ulkona yhdessä valmentajan kanssa
Testaus (lihaskunto/voima/aerobinen kunto/liikkuvuus)
Etätuki

HUOM! Kaikki paketit räätälöidään asiakkaan tarpeen mukaan, eli kuukausihinnat vaihtelevat tapaamisfrekvenssin mukaan. Alussa yleensä tarve tiheämmälle tapaamisfrekvenssille, jonka jälkeen voidaan tarpeen mukaan keventää.

KUNTOSALIOHJELMA
150€

Sisältää:

30min kehon kartoitus (kehonhallinta/kireydet/heikkoudet jne.)
60min tapaaminen minkä aikana käymme ohjelman läpi ja harjoittelemme tekniikat
Selkeä ohjelma kuvineen

RAVINTO-OHJAUS

Riippuen tarpeesta: alk.80€

Kielet:

Suomi, Englanti

Annina Kaija

0449773937

annina@wellme.fi

https://www.facebook.com/anninawellme/