Elina Lepistö

Personal training ja hyvinvointivalmennus, Tampere

Esittely:

Hei!

Nimeni on Elina Lepistö,  olen personal trainer ja kokonaisvaltainen kehon- ja mielen hyvinvointivalmentaja, valmiina auttamaan sinua kohti energisempää, itsevarmempaa ja terveempää versiota Sinusta.

Tarjoan valmennuspaketteja yksilöille, pienryhmille ja yrityksille Tampereen keskustassa sijaitsevalla hyvinvarustellulla ja ilmastoidulla personal trainer-studiolla (sis. maksuttoman autopaikan asiakkaille).

Valmennukseni tähtäävät ihannevartalon saavuttamisen lisäksi aina myös “mentaalisten lihasten” kasvattamiseen; itsevarmuuden ja minäpystyvyyden tunteen lisäämiseen, sisäisen motivaation ja voiman käyttöönvaljastamiseen ja sen oppimiseen, kuinka asettaa onnistuneita tavoitteita.

Vahvuuksiani ovat:
-kokonaisvaltaiset elämäntapamuutokset
-liikkuvuuden lisääminen ja liikkuvuustavoitteiden saavuttaminen (esim. spagaati)
-timalasi-vartalotyyppiin tähtäävä treeni naisille
-pakaroiden kasvattaminen
-eteenpäin auttaminen, kun treeni ei enää tunnu tuottavan tuloksia
-mentaalisten haasteiden ylittäminen (esim. tunnesyöminen, kielteinen minä-kuva, motivaation puute)
-aidosti herkulliset ja kokonaisvaltaista hyvinvointia tuovat ruokavaliosuunnitelmat ja reseptit.

Tapaan sinut mielelläni veloituksettomaan alkukartoitukseen merkeissä. Katsotaan yhdessä, kuinka voin parhaiten auttaa sinua!

Koulutus ja kurssit:

GMB-Fitness – Liikkuvuus ja kehonpainoharjoittelu
Clean Fitness Institute – Kuntosaliharjoittelu ja urheiluravitsemus
Joyful Belly – Ayrvedan perusteet ja ayrvedinen ravitsemus

Palvelut:

YKSILÖVALMENNUS:
Henkilökohtainen valmennus, joka tähtää parhaaksi versioksi Sinusta.

Valmennus kattaa tehokkaat, tavoitteisiisi optimoidut treenit yksityiskuntosalilla, treeniohjelman ja ruokavaliosuunnitelman päivityksineen, mielenvalmennusta sekä jatkuvan tuen puhelimitse/sähköpostitse.

Rakennan treeni- ja ruokavaliosuunnitelmat aina huomioiden mieltymyksesi, päivärytmisi ja aikataulusi, jotta niiden noudattaminen on helppoa, kestävää ja iloa tuovaa myös pidemmällä tähtäimellä.

2 HENGEN PIENRYHMÄ -VALMENNUS:
Henkilökohtaista valmennusta sisältävä pienryhmävalmennus esimerkiksi pariskunnalle, joka tähtää samansuuntaisiin tavoitteisiin (kuten painonpudokseen tai elämäntapamuutokseen).

Valmennus sisältää tehokkaat, yhteisiin tavoitteisiin tähtäävät treenit kummankin kuntotason huomioiden, yksilölliset ruokavaliot ja treeniohjelmat sekä mielenvalmennuksen ja jatkuvan tuen, avun ja inspiroinnin sähköpostitse/puhelimitse.

PIENRYHMÄVALMENNUS (10 hlöä):
Pienryhmävalmennus tarjoaa personal trainerin valmennusta samansuuntaisiin tavoitteisiin tähtäävissä pienryhmissä. Ryhmien kesto on 5 viikkoa sisältäen 2 yhteistreeniä viikossa.

Valmennus pitää sisällään ryhmän tavoitteiden mukaan optimoidut treenit, yksilölliset ruokavaliot ja treeniohjelmat, mielenvalmennusta ja tuen suljetussa FB-ryhmässä.

Ryhmä tarjoaa hyvän startin kohti omia tavoitteita, auttaa pitämään tilivelvollisena ja antaa mahdollisuuden tutustua samanhenkisiin treenikavereihin.

Kysy lisää alkavista ryhmistä!

YRITYSVALMENNUS:
Yritysvalmennuksen tarkoituksena on parantaa työntekijöiden terveyttä, itsevarmuutta, suorituskykyä ja energisyyttä sekä lisätä työyhteisön yhteenkuuluvuuden tunnetta. Treenit vahvistavat myös työntekijöiden “mentaalisia lihaksia” lisäten tulosta työelämään (itsekuria, kykyä sitoutua, kestää hyvänlaatuista kipua/epämukavuutta, ylittää itsensä, oppia asettamaan tavoitteita, puhaltaa yhteen hiileen, viedä asetetut tavoitteet maaliin jne).

Paketit räätälöidään aina yksilöllisiksi kunkin yrityksen tarpeiden ja tavoitteiden mukaan, sisältäen yksilölliset ruokavaliot ja treeniohjelmat päivityksineen sekä jatkuvan tuen sähköpostitse.

LUENNOT, mm. seuraavista aiheista:
-Energysyyttä, terveyttä ja kirkaasti toimivaa mieltä tukeva ravitsemus
-Growth-mindset elämäntapamuutoksen tukena
-Kuinka asettaa ja saavuttaa onnistuneita tavoitteita
-Mistä pysyvä elämäntapamuutos koostuu
-Treenaaminen itsevarmuuden ja minäpystyvyyden parantamisen työkaluna
-Itsensä rakastaminen ja kehopositiivisuus

Hinnasto:

Yksilövalmennus:
850€/10krt
85€/kerta

2 hengen pienryhmävalmennus:
1000€/10krt (500€/hlö)
100€/kerta (50€/hlö)

10 hengen pienryhmä -valmennus (10krt):
150€/hlö

Yritysvalmennus 15 hengelle (10krt):
1500€

Pelkkä ruokavalio (sisältää kartoitustapaamisen):
100€

Yksittäinen treenikerta:
85€ (ei sisällä ruokavaliota tai treeniohjelmaa)

Kaikkii hintoihin sisältyy arvonlisävero.

Kielet:

Suomi

Yhteystiedot:

Elina Lepistö
Puhelinnumero: 0400 737316
Sähköposti: elle.karelia@gmail.com